美しいボディラインを作るために･･･

では、なぜ食事制限をしないのに、健康的でキレイなボディラインを実現できるのでしょう？

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、表面からは見えない身体の深部にある筋肉のことを言います。
骨に近い部分に存在しているため、安定した姿勢・美しく健康な身体を保つために重要な役割を担っています。

インナーマッスルを鍛えると、身体の歪みがなくなり、姿勢が良くなります。身体の歪みが改善されると、内臓の働きが活発になり、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで痩せやすい身体になるのです！

筋肉量と基礎代謝の関係

代謝とは？

代謝とは、1日に消費するエネルギーのことです。代謝には生活活動代謝・食事誘導性熱代謝・基礎代謝の3種類があります。
生活活動代謝とは、日常の活動や運動（歩いたり、走ったり、物を持ち上げたりする動作）で消費されるエネルギーの事で、これは思ったより少なく、代謝の内約20％しか占めません。食事誘導性熱代謝は、食べ物を消化・吸収する際に消費されるエネルギーの事で代謝の内約10％を占めています。
基礎代謝とは、何もしないでいても、ただ呼吸したり、血液を循環させたりするだけで消費されるエネルギーのことで、これは睡眠中もエネルギーを消費していくもので、代謝の内約70％も占めています。つまり、基礎代謝は、1日に消費されるエネルギーの内、大半を占めているのです。なので、体脂肪を減らそうと運動などを一生懸命してもエネルギー消費量的には基礎代謝の割合の方が全然多いため、基礎代謝の多寡がダイエットの成功に深く関係してくるのです。しかも基礎代謝の内、約40％が筋肉によって消費されるエネルギーです。これでダイエットと基礎代謝と筋肉量の関係が　お分かり頂けると思います。

基礎代謝（年齢別・平均）
年齢男性女性
10代1600kcal1250kcal
20代1550kcal1210kcal
30代1500kcal1170kcal
40代1500kcal1140kcal
50代1400kcal1110kcal


右記の表は日本人の基礎代謝の平均値をまとめたデータになります。
右記の表を見ると、年齢が上がるにつれて、基礎代謝の数値が下がっているのが分かります。
これは年齢を重ねるにつれて筋肉量が減少していくため、痩せにくい身体になっていることを指しています。
それを防ぐためにも筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることは非常に大切なのです。



左記の図は、基礎代謝の内訳のデータになります。
基礎代謝の内、約40%が筋肉によって消費されているということが分かります。
筋肉量を増やすことで、基礎代謝がアップし、1日の消費エネルギーが増大します。
しかも、筋肉が基礎代謝で消費するエネルギー源の多くが脂肪と言われています。
つまり、筋肉量を増やせば、痩せやすい身体になるということです！

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