深呼吸でリラックス♪
皆さまこんにちは！
銀座レイアの越智です！
皆さまは「呼吸」
を意識したことがありますか？
呼吸は意識しなくても行うものですが、
自律神経と密接しているとっっても大切な要素なんです！
緊張してしまっていたり、身体が強張っている時など、
呼吸のペースが早くなること、ありますよね？
そのように、浅い呼吸を行なってしまうと、
ただでさえ緊張しているのに、さらに交感神経を緊張させてしまいます。
息を吸うことで交感神経が働き、息を吐くことで、副交感神経が働きます。
深呼吸をする時など、息を吸うことに重点を置きがちですが、大切なのは、息を吐くことです。
吐くことを意識することで、副交感神経を働かせ、交感神経とのバランスを整えることができます。
身体の力を抜いて、深い呼吸を行い、新鮮な酸素を取り入れ、息を吐くことをポイントに行なってみてください(^^ )♪
私は、今日から意識して生活してみます！
銀座エステレイア： 越智
