水分の摂り方
みなさんこんにちは(*^-^*)
レイア新宿店の坂本です。
暑い日はいつも以上にの水分が欲しくなりますね。
それが原因なのか朝起きると浮腫みがあり悲しくなります、、、(>_<)
そこで本日は夏こそ気を付けたい水分の摂り方についてです。
冷たい飲み物は美味しいです、飲みやすい為ついつい飲みすぎてしまったり、甘味に気づきにくいので糖分を摂りすぎてしまうということがあります。
また食前に飲みすぎてしまうと食欲がなくなってしまい、バランスが崩れてしまいます。
目的に応じて水分を摂りましょう(^^)/
1.カフェイン
リラックスやリフレッシュしたい時、集中したい時、眠気覚ましに効果的です。
紅茶やコーヒーなどに含まれているカフェインは植物性の為脳や筋肉を刺激し興奮させる作用や、利尿作用があります。
最近なかなか寝付けないという方は、なるべく午後に飲むのを抑えましょう。また胃の弱い方は、ミルクと一緒に飲むと胃への刺激を抑えることが出来ます。
ですが取りすぎると、ホルモンバランスを崩してしまったり、胃に負担をかけてしまいますので注意しましょう！！
2.水分補給でオススメなもの
水分補給の場合は、利尿作用のあるカフェインの含まれていないものや、水、白湯などが良いです。汗をたくさんかく時期ですので、熱中症対策にも水分と一緒に塩分やミネラル補給もしましょう！！
また白湯はデトックス効果もあり、ダイエットや便秘にも効果的です。
ですがこちらも飲みすぎには注意ですよ！(笑)
一日5杯以上は飲まないようにしましょう！
簡単に出来ますので、ぜひみなさん試してみて下さいね(^^♪
