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簡単!美尻エクササイズ☆

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本日は、簡単にできる美尻エクササイズをご紹介致します!   ①膝を立ててそのまま仰向けに寝ます!   この時、膝の幅は肩幅よりも少し広めにします。   ②腰をあげて、膝から腰、肩にかけて一直線になるようにします!   ③両膝を閉… 続きを読む >>

スーパーフルーツ!リンゴの効果☆

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皆さんは、「一日一個のリンゴで医者いらず」という西洋のことわざをご存知ですか? 実は、リンゴは疲労回復に効果テキメン!な食べ物なんです(^^)     リンゴには「クエン酸」が含まれており疲労回復に効果があると言われています。   し… 続きを読む >>

バレンタインのおすすめ!ココアについて♪

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バレンタインが刻々と近づいてきました。 チョコは食べたいけど、痩せたい! という方にオススメなのが、ココアです! ココアには、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 ココアに含まれる食物繊維のリグニンが腸内環境を整え、排便を促してくれるので便秘解消が期待できます。 … 続きを読む >>

ご存知ですか?ツンツン体操☆

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ツンツン体操・・・ 最近テレビでも取り上げられたこの体操・・・どんな体操かご存知ですか? ズバリ!この体操がオススメな方は、 お腹まわり、腰まわりの中半身が気になる方!くびれがほしい方です! やり方は簡単です! ➀かかとをつけたまま、つま先立ちをします! ➁次に両手のひらを頭の上… 続きを読む >>

2016年にくる!ココナッツヨーグルト!

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本日は、昨年から流行っているココナッツフードについてご紹介します☆ 食物繊維が豊富で便秘解消に効果的!! ビタミンとミネラルが豊富で美白やアンチエイジングにも効果的!! 代謝を上げてくれるので、ダイエットに最適! 2015年ではココナッツオイルやココナッツミルク、ココナッツウォー… 続きを読む >>

2月のバレンタインキャンペーン☆

皆様こんにちは(*^_^*) 本日は★2月のキャンペーン★についてのご案内です! 1月・2月は気温が低く、空気も冷たく乾燥しているため、お肌のコンディションが乱れがちですよね… そしてダメージがどんどん蓄積されると、肌トラブルが出やすいお肌になってしまいます。 … 続きを読む >>

土踏まずを作りましょう!

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本日は、レイアのボディコースにあるリフレクソロジーについて紹介させて頂きます! 足の裏には多くのツボがありますよね☆ レイアのリフレクソロジーでは、こちらの足裏のツボを全体的に刺激をしていき、お身体の不調部分に間接的にアプローチしていきます(^^) 詰まっていたり張っていたりす… 続きを読む >>

肌の不調は冷えが原因だった?!

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寒〜い日が続いていますね。 冷え性にとって冬は辛いものがあります!   皆さまは、お顔の肌にも冷え性があるってご存知ですか(>_<)?   「お顔の冷え性」とはその名の通り、肌の表面温度が低い状態のことです! 人の平均的な体温が… 続きを読む >>
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