「塗らない」保湿ケア♪

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みなさんこんにちは！
 
 
ここ最近本当に涼しくなり、空気もカラッとしてすっかり秋らしくなってきましたね！
 
そこでこれから冬本番を迎える前に行っておきたいのが
『保湿ケア』です！！
 
皆さんは乾燥対策としてどのような事を行っていますか？？
 
保湿系の化粧品を使ったり、パックをしたりと色々あるかと思うのですが、食事からでも保湿ケアは出来るんですよ☆
 
 
 
今日はどのような食事が乾燥対策にいいのかをご紹介させて頂きます♪
 
 
＊魚油やナッツ類＊
『オメガ3系脂肪酸』と呼ばれる、健康なお肌や身体をキープするために必要な必須脂肪酸が含まれています。お肌のターンオーバーを正常にしていく過程でとても必要な栄養素です。
また、必須脂肪酸は、お肌の水分保持力の80%を担う細胞間脂質の材料でもあるので、不足してしまうと、お肌の水分保持力が低下してしまいます。
魚油やナッツ類の他にオリーブオイルなどに含まれています！
料理の際は、バターの代わりにオリーブオイルやキャノーラオイルを使うことを心掛けてオメガ3脂肪酸を摂取しましょう！
 
 
＊コラーゲン＊
こちらはご存知の方も多いかと思いますが、保湿対策と言えばやはり何と言っても『コラーゲン』ですね！！
コラーゲンたっぷりな食事といえば一番はフカヒレなのですが、高級食材と言われているだけあり、そんな頻繁には食べられませんよね(;_;)
 
そこでご紹介したいのが、手羽先と軟骨です！
コラーゲンは真皮の主成分であるため、保湿だけでなく肌の弾力を保つ効果もあります！
コラーゲンは一日に5g以上の摂取を目安にと言われています！
コラーゲンの吸収を促進するビタミンCも一緒に摂取すると効果的です( ^ω^ )
 
 
＊卵やニンジン＊
ニンジンに豊富に含まれているβカロチンはお肌の乾燥を防ぐのにとても効果的です！
体内でビタミンAに変換されるので、肌の角質化を防ぐため、乾燥肌や肌荒れに効果があります！
βカロチンはニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜、卵や海藻などにも多く含まれているので積極的に摂取していきましょう！！
 
 
これらの食事をバランス良く摂り、乾燥知らずのお肌作りを目指しましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
 
 
 
銀座エステレイア：佐古

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