目指せ！柔軟性美ボディ！
みなさまこんにちは！
レイア新宿店の佐古です！
今日は、体の柔軟性の大切さについてご紹介致します！
体が硬いと、血流を悪くしてしまいます。
それによって基礎代謝が下がり、疲労物質の分解が上手くいかず、疲れやすい体になってしまうのです。
「最近原因不明の体の不調に悩まされている、、」
「疲れが中々とれない、、」
そう感じたら、まずは体を柔らかくするトレーニングを取り入れてみましょう！
体を柔らかくしておくことで、血流や肩こり・腰痛改善に繋げる事も出来ます！
【タオルストレッチ】
1.仰向けに寝ます。
2.片足を上げ、土踏まずのあたりにタオルを引っ掛けます。
3.そして足は上へ、タオルは下へ力をかけます。
この時、お尻が浮かないようにしっかりと固定しましょう！
4.30秒ほど態勢をキープしたら完了！
このストレッチを、片足ずつ行います。
慣れてきたら態勢をキープしたまま、体を左右に振ってみましょう。“痛気持ちいい”感覚を覚えたら、ストレッチが利いてきている証拠ですよ☆
【壁ストレッチ】
1.まずは壁の方を見て、床と壁の境目にお尻をつけて座ります。
2.脚を壁にそって上げたまま寝転びます。
この時体が直角になっていることを意識しましょう。
3.そしてゆっくり脚を左右に開いていきます。
4.限界まで開いたら、1～2分間足首をゆすってみましょう。
体が硬いうちは脚が開かず難しいと思いますが、根気強く続けましょう。
日々少しづつでも脚の開きが大きくなっていることを実感できれば大丈夫です！
また、ストレッチは入浴後に取り入れるのがオススメです！
入浴後筋肉が温まっているところに、ストレッチをプラスすれば、効果が出やすくなりますよ♪
是非お試し下さい！
