ダイエットおすすめ食品
皆さんこんにちは(*^-^*)
レイア新宿店の坂本です。
少しずつ涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね♪
過ごしやすくなると、食欲も増したり、
夏バテで食べられなかった分、暴飲暴食してしまう方も多いのではないでしょうか。
実は私もその1人です。。。。(笑)
ここで食べたいけど、太りたくない、、、！
という方にオススメの食材をご紹介致します。
1.豆腐
→豆腐は1丁で200カロリーしかないという嬉しい食材です♪
淡泊な味わいなので、どんな食材にも合いますし、白米の代わりとして
取り入れると、血糖値の上昇も防ぐことが出来ます。
フライパンでカリッと焼いて、ステーキ風で食べるのも
満腹感がありオススメですよ(^^♪
2.こんにゃく
→こんにゃくは1枚で20カロリーです！！こんやくは弾力がある為、
満腹感があり、食物繊維が豊富なので、ダイエットにはもってこいですね(^^)/
糸こんにゃくを細かく刻んで洗った後ご飯に混ぜて炊くと、
低カロ米などにしても美味しいですし、
煮物などに入れて食べごたえのあるピリ辛風にしてもいいですよ(*^-^*）
3.りんご
→りんごは歯ごたえがある為、1つ食べるだけでも満腹感があり、
痩せ食材として有名ですね。
りんごには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれている為、
便秘の改善になりますし、腸の流れも良くなりますよ(^^♪
また1個食べたとしても、130カロリーしかないので、
美味しく低カロリーで食べることができます。
最近は朝食を食べない方が多くなっているので、
朝食の置き換えとして食べるのもおススメですよ!(^^)!
味に飽きた時は、焼きリンゴにして食べて
アレンジするのも良いですね(*^^*)
最近外食が多いなぁと感じている方や
食べすぎだなぁという方、ぜひ取り入れてみて下さい(^^)/☆
