肩凝りを感じたら、、、
皆さんこんにちは(*^-^*)
レイア新宿店の坂本です。
本日は肩凝りを感じた時に、意識をしてほしいことを書きます！
肩凝りに悩まされている方はとても多いのではないでしょうか。
肩凝りの原因は姿勢の影響や体の歪み、ストレス、筋肉不足など色々考えられます。
そこで皆さんにやってほしいことがこれです！
「肋骨を動かすこと」です！！
肋骨は呼吸をするたびに動きます。
呼吸が浅くなると肋骨の動きが小さくなり、その代償で肩が上がったり、首が緊張状態になります。
ここでどのくらい呼吸によって肋骨が動くのか、チェックしてみてください。
1.両手で肋骨（アンダーバストあたり）を抱えます。
2.一度に息を吐き、鼻からゆっくりと息を吸います。
3.吸いきったら、鼻からゆっくり息を吐きます。
息を吸ったときに、手で抱えている肋骨が大きく広がりましたか？
横にグーっと広がる事が理想です。
また背中にも広がっている感覚があるとGOODです(^^♪
普段から深い呼吸をすることにより、
肋骨の動き方や、身体の疲れ方も変わってきますので、
常に深呼吸や鼻から息を吸って口から吐くことを意識してみて下さい(^^)/
