肩甲骨はがし
皆さんこんにちは！
レイア新宿店の佐藤です。
今週1週間秋らしい気温になるそうですが、そろそろ夏の疲れが出てくるころかと思います。
本日は皆さんを悩ませている肩凝りに聞くストレッチ法をお伝えさせていただきます。
始めにテニスボールやゴルフボールなど、硬いボールを用意し左手に持ちます。
ボールを左の鎖骨の下に軽く押し当てます。
右手をボールを押さえている左手に添えて、鎖骨に沿ってボールを転がします。
1分30秒～2分程度、右の鎖骨も同様に行います。
十分にほぐれてから早速ストレッチに入ります。
１．まずうつ伏せに寝て両手を前に伸ばし手をクロスさせ床につけます。
２．両手を伸ばしたまま、左手をゆっくりと斜め上へ持ち上げます。
腕を上げた状態を5秒キープしたら下ろします。
これを右腕も同様に3回行います。
簡単ですので是非、お試しください(*^^*)
