ダイエット大作戦
皆さんこんにちは(*^-^*)
レイア新宿店の坂本です。
今年は暑い日が長かったですね(>_<)
ですが、これから寒気が一気にくるとのことで、
ダイエットの強敵の「冷え」が出てきますね。。。
私も絶賛ダイエット中ですので、
身体を冷やさないようにと、友人にバレないように気を付けています(笑)
そこで本日は友人にバレずに気を遣わせないダイエットの極意を紹介します！
ご友人様とお出かけをすると、ご飯を食べに行かれますよね。
皆さんは何を食べに行く事が多いですか？
「何食べる？」と聞かれたら、みんなでシェアが出来るお店に行きましょう！
ここでポイントです！
サラダを頼んだら、友人よりも先に取り分け隊になりましょう！
自分が取り分けることに量を調節することが出来るので、
取分け皿を自分の方に寄せておきましょう！
主食を頼んだ時は、サラダやスープなどから食べて、
すぐに炭水化物にいかないように気を付けましょう。
炭水化物から食べると「インスリン」別名「肥満ホルモン」と呼ばれるものが
大量に分泌されます。脂肪がつきやすい身体になるので、
野菜や水分を摂って食べる順番も気を付けていきましょう！
また打ち上げや飲み会が多くなるこの時期。
食べすぎたからといって諦めないでください♪
次の日3日後までの食事を気を付ければ調節が出来ます！！
日常の食事の方法をするだけでも
ダイエットに一歩近づきますので
ぜひ皆さん試してみて下さい☆彡
