〇〇のお肉、はみ出ていませんか…?

詳細ページの写真(1)

季節が秋冬に変わってきました。
 
そろそろブーツなどもファッションに取り入れる方でもいらっしゃるのではないでしょうか??
 
 
ブーツを履くときに、気になるのが膝上のお肉!
ですよね…
 
本日は、膝上の脂肪に効果的なツボとエクササイズをご紹介します。
 
 
効果的なツボ
まず、膝の少し上の内側に「血海」というツボがあります。
 
そちらをほぐすことで、血流がとても良くなります。むくみやリンパのつまりにも効果的です。
 
 
エクササイズ
 
1. 足を伸ばした状態で座ります。
2. 片足ずつ床から3㎝ほど持ち上げます。
  このときに膝の上に力が入っていることが重要です。
3. その状態で足の上げ下げを行います。
 
 
1~3の30回を3セットほど行うのオススメです♪
 
また、座り姿勢の際に背もたれを使っても良いので、骨盤を立てることを意識しましょう。
 
 
キュッと引き締まった膝を手に入れたいですね!
ぜひお試しを!!
 
 
銀座エステレイア:髙山
  • このページのトップへ
Sitemap