入浴ちょい足しアドバイス☆

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朝と夜はもう秋の寒さですね〜(>_<)
 
そんなさむ~い日には入浴が1ばん♪
お悩みタイプ別に入浴方法のお勧めを紹介致します☆
 
 
・寝つきが悪い人
→人は体温が下がり始めた頃に眠たくなるので就寝1時間前に入る事がオススメ♪
 
・ストレスの解消
→身体に負担の少ない半身浴がオススメ。好きな香りの入浴剤を入れると尚良し◎
 
・冷え、むくみを改善
→温冷交代浴がオススメ!
40℃で15〜20分入浴した後に脚に冷たい水をかける→また入浴する。
血管が縮小しより血流の流れを促進します♪
 
・ダイエット
高温反復浴がオススメ!
 脂肪燃焼効果がある43℃
掛かり湯→3分入浴→5分休憩
3回繰り返します!
 
1回300〜400Cal消費は
ウォーキング1時間〜1時間半に相当するんですよ!!
 
当てはまる項目はありましたか?
 
是非お試しください♪
 
 
銀座エステレイア:高梨
 
 
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