タイプ別「腸活」のススメ★
女性の悩みで多いのが『便秘』。。 便秘が続くと辛いですし、
そこで、本日はタイプ別に合わせた便秘解消法を紹介します！
▽タイプ1
・油っこいもの、辛いものが好き
・お酒が好きな方
プラスで腸もみもして下さい♪
このタイプは口が渇きやすく、便が硬い、
- このタイプにおすすめの食材は、こんにゃく、ごぼう、きゅうり、
バナナなどがオススメです！ - お酒が大好き！という方。なるべくアルコールは控えてほしいので
すが…^_^;どうしても！というときは、おつまみを豆腐（ 冷奴・湯豆腐）、海藻類のサラダ、枝豆を進んで選んで下さい♪ポ テトチップスなどの脂ものはNGです！ - ▽タイプ2
・ストレスが溜まっている・運動不足
- このタイプは気の流れが滞りがちなため、腸の動きも低下して便秘
になってしまいます。ストレスを感じやすい外出先や旅行中に便秘 になりやすいという特徴もあります。 - このタイプは大根やカブ、イモ類、豆類、春菊、オリーブオイルを
摂取する事がオススメ♪♪ -
プラスで腹筋を鍛えましょう！
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▽タイプ3・胃腸が弱い・疲れやすい・冷え性胃腸が冷えると働きも悪くなり、便を押しだす力が低下します。また、内臓が冷えると血液が十分に行き届かなくなり、
便秘や下痢になったり、免疫力が低下します。 食事を消化する機能も低下するので、基礎代謝も下がり、 内臓脂肪もつきやすくなるといった症状も起きてしまいます(´･ _･`) -
対策として、まずは、体を冷やす飲み物や生野菜を控えましょう！
！ おすすめの食材は、体を温める効果の高いニンニクやニラ、生姜がオススメです◎ -
基本は腸を意識してお腹をなでるだけでOKです！！立った状態で、手を重ねておへその上あたりに置き、右から左、
左から右と、腸を意識しながら手を滑らせます。 寝ながら、入浴中など1日3分間行いましょう♪ -
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是非、試して見て下さい♪
- 銀座エステレイア：朝倉
