「痩せ期」を狙って効率的にダイエット！
昨日はとても寒かったですね…
冬もすぐそこ！だと感じました💦
日本には、春夏秋冬と季節が存在しますが、
生理1日目からの1週間→春(新学期)
生理後の1週間→夏(活動期)
生理2週間前の1週間→秋(収穫期)
生理前1週間→冬(冬眠時期)
生理は、基本的に28日周期です。
上記の季節によって身体のバランスが変わってきます。
なので、もちろん食べ物や運動の仕方も変えると、
春・夏は、痩せやすい時期です。
筋肉の材料になるたんぱく質をメインに摂る事を意識すると◯
+女性ホルモンの働きを助けるビタミンC&Eを摂ると◎
秋・冬は、溜め込みやすい時期です。
便秘になりやすいので、腸内環境を整える為に、
フルーツや発酵食品を意識して摂ると◯
イライラを抑えてくれるオメガ3系を摂ると◎
(オメガ3系は、青魚やナッツ系に多く含まれていますよ♪）
いつもの食事を少し見直すと、
スタッフと一緒に見直したい方は、スタッフまでお声掛け下さい(
銀座エステレイア：鈴木
