「痩せ期」を狙って効率的にダイエット!

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昨日はとても寒かったですね…

冬もすぐそこ!だと感じました💦


日本には、春夏秋冬と季節が存在しますが、女性の身体の状態も1ヶ月の中で4つの季節に例えることが出来ます

生理1日目からの1週間→春(新学期)
生理後の1週間→夏(活動期)
生理2週間前の1週間→秋(収穫期)
生理前1週間→冬(冬眠時期)

生理は、基本的に28日周期です。
上記の季節によって身体のバランスが変わってきます。


なので、もちろん食べ物や運動の仕方も変えると、ダイエットが成功しやすくなります!!!
 


春・夏は、痩せやすい時期です。


筋肉の材料になるたんぱく質をメインに摂る事を意識すると◯

+女性ホルモンの働きを助けるビタミンC&Eを摂ると◎


秋・冬は、溜め込みやすい時期です。

便秘になりやすいので、腸内環境を整える為に、

フルーツや発酵食品を意識して摂ると◯

イライラを抑えてくれるオメガ3系を摂ると◎
(オメガ3系は、青魚やナッツ系に多く含まれていますよ♪)


いつもの食事を少し見直すと、痩せ体質への第一歩になりますよ!


スタッフと一緒に見直したい方は、スタッフまでお声掛け下さい(^^)

 

銀座エステレイア:鈴木

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