ダイエット中に甘いものが食べたくなったら！
皆さんご存知の通り、フルーツには栄養がたっぷり！
甘くて美味しいフルーツはそのまま食べる人がほとんどだと思います。
ですが、冷たいままだと冬は体が冷えてしまいますよね(>_<)
そんな時は、フルーツをアツアツにして食べるのがお勧めです♪
オススメフルーツ☆
１、焼きバナナ
バナナは南国の果物で身体を冷やす効果があるため、
寒い季節に食べるのは、ためらってしまいますよね…。
そのため、バナナを皮ごとアルミホイルで包み、
フライパンやオーブントースターで軽く焼くと、
身体を冷やすことなくバナナの栄養をたっぷり吸収することができます。
パンに乗せたらおいしそう…(*^^)v
２、焼きみかん
みかんは冬に人気のフルーツですね！
普通にみかんを食べるよりも、
焼いてから食べる方がビタミンCなどの栄養を摂取することが出来るんですよ♪
ビタミンCは熱すると効果がなくなると聞いたことがあるかもしれませんが、
焼きみかんは皮で保護されているのでビタミンCが失われることはありません☆
３、焼きリンゴ
リンゴを焼くことで、成分の１つであるオリゴ糖が増加します。
その結果、オリゴ糖をエサとする善玉菌が増殖し、
腸内環境を整え、お通じの改善や肌荒れ予防になります。
また、加熱によって甘みが増すとともに、
満腹感も増すということからダイエットにも効果的！！
すべてに共通するのは「皮ごと焼く」ということ。
皮ごと焼くことによって身体が温まる事はもちろん、
皮に含まれるビタミンCなどの栄養素が中身に浸透して
十分吸収する事ができ、嬉しい事だらけなんです(*^^*)
また、この焼きフルーツダイエットの良いところは、
ダイエットの続かない大きな要因ともいえる
「甘いものが我慢できなくなった！！」という衝動を我慢しなくて良いということです！
私も今朝さっそく、焼きバナナをトーストに乗せてシナモンをかけてみました！！！
甘党の方は絶対ハマります//
是非、この冬は焼きフルーツで乗り切ってみて下さい(^^)
銀座エステレイア：岩野
