超簡単♪オフィスでできるふくらはぎストレッチ
ブーツを履く季節がやってきましたね!!
そんな時に気になるのが、脚のむくみではありませんか??
朝はスッと入ったのに、夕方履いたらキツく感じるっっ‥。
そんなふくらはぎのむくみが解消する、座りながらできるストレッチを紹介させて頂きます!
デスクワークの方必見です!
こっそりデスクの下でやってみて下さいね!笑
・イスに座ります(両足が床についている状態です。)
①つま先は床に付けたまま、かかとを上げます。
15秒キープして下さい。
ふくらはぎがキューってなって痛気持ち良いですよね!
フラットの状態に戻します。
②かかとを床に付けたまま、つま先を上げます!
15秒キープして下さい。
ふくらはぎが伸びます!
フラットの状態に戻します。
①、②を交互に5回〜10回繰り返して下さい。
③かかとを床につけ、つま先を上げます。
この状態で、かかとを軸に足でバイバイをして下さい。
側面のふくらはぎの筋肉に働きかけてくれます!
①から③を休憩中や更衣室、脚のダルさを感じた時に、
ふくらはぎは第2の心臓と言われています。
冷え性の方、むくみやすい方にすごくオススメです!!
ぜひお試しを♡
銀座エステレイア:髙山