超簡単♪オフィスでできるふくらはぎストレッチ

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ブーツを履く季節がやってきましたね!!


そんな時に気になるのが、脚のむくみではありませんか??


朝はスッと入ったのに、夕方履いたらキツく感じるっっ‥。チャックが上がらないっっ‥。という経験を1度はされている方が多いと思います。

 

そんなふくらはぎのむくみが解消する、座りながらできるストレッチを紹介させて頂きます!

デスクワークの方必見です!
こっそりデスクの下でやってみて下さいね!笑

・イスに座ります(両足が床についている状態です。)
①つま先は床に付けたまま、かかとを上げます。

15秒キープして下さい。
ふくらはぎがキューってなって痛気持ち良いですよね!

フラットの状態に戻します。

②かかとを床に付けたまま、つま先を上げます!

15秒キープして下さい。
ふくらはぎが伸びます!

フラットの状態に戻します。

①、②を交互に5回〜10回繰り返して下さい。

③かかとを床につけ、つま先を上げます。
この状態で、かかとを軸に足でバイバイをして下さい。

側面のふくらはぎの筋肉に働きかけてくれます!

①から③を休憩中や更衣室、脚のダルさを感じた時に、ぜひ行ってみて下さい!

ふくらはぎは第2の心臓と言われています。ふくらはぎの筋肉を伸縮させる事で全身の血流が良くなります。


冷え性の方、むくみやすい方にすごくオススメです!!

ぜひお試しを♡

 

銀座エステレイア:髙山

 

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