白米ダイエット！？
年末年始に「ちょっと食べすぎたかしら？」となにとな～く思いながら過ごしていると、いつのまにか「なんか前よりも食欲が抑えられなくなっている気がする！！」と感じていらっしゃる方、多いのではないでしょうか。（かくいう私もその一人…）
ダイエットというワードは一年を通して良く耳にしますが、特にこの時期は顕著ですよね！
いざダイエットをしようとなると、まず敬遠しがちなのは炭水化物の「白米」ですよね。
低炭水化物ダイエットというものが流行ったせいか、「白米＝太る」と思われている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし!!案外白米はダイエット食に向いています。
その理由は、脂肪燃焼効率がとても良いエネルギーで、よく噛むことで満腹感を得ることが出来るからです。食べ過ぎやリバウンドを防ぐ効果もあります。
ここでご飯の腹持ちや満腹感を利用した「白米ダイエット」をご紹介いたします♪
1.動物性タンパク質をたっぷり食べましょう
→動物性タンパク質とは肉、魚、卵、貝類など、
2.良質な油を摂りましょう
→オメガ3系のαリノレン酸がオススメです。
1日にティースプーン2〜3杯飲むことで、腸の流れをスムーズにしてくれます。
3.お味噌汁を飲にましょう
→1日1〜2杯がオススメです。
味噌の原料は大豆なので、
おかずの動物性タンパク質と植物性タンパク質を摂ると相乗効果で
白米が大好きな人もこれで無理なくダイエットが出来ます♫
「冬太りしたかも…」という方も是非試してみてください！！
銀座エステレイア：坂本
