タイプ別☆腰痛リセット法
こんにちは(^o^)
私は最近、うっかりコタツの中で寝てしまうことが多くなり、
皆様はいかがでしょうか?
普段お仕事でデスクワークをされている方は、
また気温の変化で、
そこで!
今回は、
◎まず2つの動きで、
1.立った状態で、前屈をしてみてください!
2.立った状態で、後ろに腰を反らしてみて下さい!
どちらの動きが辛いですか?
もしくは、痛みを感じましたか?
それでは早速、無理のない方でストレッチをしていましょう☆
1.前屈が辛い方は、、、
うつ伏せに寝ます。→ひじをついて上半身を起こします。→
2.後ろに腰を反らすと辛い方は、、、
仰向けに寝ます。→膝を立てます。→
無理のない範囲でこれらのストレッチを繰り返し行ってください☆
痛みのひどい時は休みましょう☆
とても簡単ですし、
銀座エステレイア:豊見山