えッ！食べても太らない!?食べ合わせダイエット法★
≪食べ合わせダイエット≫
→ 食事に温かい物を取り入れたり、体に良い油を取り入れるなど、
食べ物の組み合わせを考えて行うダイエット！！
≪なぜ痩せるのか？≫
→ 1.我慢がほとんど要らず、ストレスフリー
炭水化物や脂質をカットするダイエット法とは違い、
何かをカットするのではなく、食べたいものを適量に食べながら、
体に必要なものをプラスする方法です。身体に必要な栄養素が
整うことで、適切な食欲になるので、無理なくダイエットが出来ます。
→ 2.ダイエットの大敵「冷え」を解消
生活の中でカロリー消費をすることに、食べることも含まれます。
消化・吸収、代謝するときには、自覚はなくてもカロリー消費しています。
あまり食べないダイエットや低カロリーダイエットを続けていると、
食べ物がうまく代謝されなかったり、熱を生み出せずに冷えにつながり、
痩せにくい体質になってしまいます。
体を温める食材を取り入れて、痩せ体質を作る。
→ 3.肉や油を痩せるエネルギーに変える
肉はタンパク質が豊富。特に赤身の肉にはL-カルニチンという
脂肪を燃やす成分が沢山含まれているので良い◎
質の良い油は体を温める作用があり、体脂肪など体に溜まった
悪い油を排出してくれる動きがあるので、
摂り方で痩せやすい体質に導きます！！
→ 4.デトックスを促す
偏った食事制限により、ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養が
不足すると、老廃物が溜まりやすくなる。特に有害なミネラルは、
自律神経に影響し、食欲や味覚を狂わすこともあります。
体に必要な栄養素をきちんと摂るので、毒素もたまりにくくなり、
食欲や味覚が正常になることで太りにくくなります。
※食べ合わせダイエットでは、高カロリーの食べ物でも、ちょっと
工夫するだけで太りにくい食材に変身させることが出来ます。
≪食べ合わせ例≫
→ 1.肉+香味野菜（ショウガ・にんにく・ネギ）
・お肉と香味野菜を組み合わせることで、消化を助けて体を温め代謝を
上げることが出来ます。また、焼き肉の時はキムチと合わせると◎
お肉を選ぶ時も、ステーキや焼き肉がBest！！
お肉の魂を食べることで、消化・吸収、代に使うエネルギーを増やせます。
また、赤身のお肉がオススメです！
赤身には、『L-カルニチン』が多く含まれています。
『L-カルニチン』には、脂肪を燃やしてくれる効果があります。
※L-カルニチンが多く、含まれるお肉→ 羊＞牛＞豚＞鶏肉 には、
ほとんど含まれていません。
→ 2.サラダ＆ピザ＆煮物+良質の油
・質の悪い油は体に溜まった脂肪を排出する動きがあると同時に、
体を温めます。油を抜くと、ホルモンバランスが乱れてニセの食欲が
出てしまいます。良質の油でホルモンバランスを整え、
痩せやすい体質に導きましょう！！
※良質の油とは…？
魚（ぶり・サバ・あじ）の油やオリーブオイル、えごま油、亜麻仁油など。
えごま油、亜麻仁油は熱に弱いので、お料理に垂らすのが◎
量の目安は、1日大さじ１～２杯が◎
→ 3.お米＋お酢
・お酢には、砂糖の吸収をゆるやかにする動きがあります。また、
砂糖が体脂肪として蓄えられるのを防ぎます。お寿司の時には、
更にガリと一緒に食べることで、体が温まり代謝UP！
※同じ炭水化物でも、パスタやパンはNG！！
・小麦粉には脂質も含まれます。体内で分解しづらく、
腸壁に分解されなかった成分がどんどん溜まって、栄養吸収を妨げ
代謝を下げてしまします。
その他にも、色々な食べ合わせ術があります。
食事の際は、ぜひ意識をしてみて下さい(/・ω・)/
