ダイエット中でも飲みたい!お酒との付き合い方♪
一日の最後の癒しのひと時だったり・・
ストレス発散でダイエット中なのにお酒を飲みすぎたり・・・
お酒と一緒に食事を摂りすぎてしまったりしていませんか(>_<)?
そこで、 今回はお酒とお食事の上手な摂り方のコツをご紹介します☆
1. 晩酌前の一汁三菜!
お酒の前に「一汁三菜」を食べます。
いきなりお酒を飲んで体の調子を狂わせないために、
お酒を飲むと満腹中枢が狂うために過食になってしまいます(◎_
ですが、これを行えば「食べ過ぎず、飲み過ぎず」 が実践できるようになります!
また、汁物をお味噌汁にすることで、脂質の吸収を抑えて、 燃焼させる働きがあるという「大豆サポニン」 の効果も併せて期待できますよ♪
2. 食べる順番・飲む順番に気をつける
始めに繊維たっぷりの野菜・豆・海藻・ きのこ類を最初に食べてカロリーの吸収を抑えます!
次に肉・魚などのタンパク質を食べてお腹を満たします!
最後にカロリーの高い米やパン、
アルコール度が低いものを先に、 高いものを後に飲みましょう♪
そうすると、 急激に肝臓がアルコール分解で大忙しになることもなく、 中性脂肪を体に残してしまう、
ダイエット中でもお酒を飲みたい!という時は、お試し下さい♡
銀座エステレイア:岩野