おすすめ！簡単ストレッチで肩こり改善♪
ここ数日、今までの人生の中で一番肩が凝ってるのではないか、
というぐらい肩こりに悩まされています(T_T)
そこで、私の今のマイブームはタオルを使ってストレッチをすることです。
肩甲骨周りや、腕の筋肉、首、肩の筋肉をゆっくり呼吸をしながら、
ぐぐぐ〜と伸ばしています！
これをやるようになってから、血液が巡っているのがわかるようになり、
肩の痛みも減ってきました。
おすすめストレッチ法があるのでご紹介致します。
①姿勢を正しくして立ちます。タオルの端を持ちます。
②息を吸いながら、両手を頭の上に伸ばします。
この時、タオルはたるませないようにします。
③息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げ、
タオルを肩のラインぐらいまで下ろします。
この時、肩甲骨を中央に寄らせるイメージで。
④20秒キープ
反り腰にならないように注意しましょう！
続いて、②の状態から腰を起点にして、左右に身体を倒します。
下着を着けたときに乗ってしまう脂肪がありますよね。
そちらを伸ばすことが出来ますし、何よりとっても気持ちが良いです！
とても簡単ですので、肩こりの解消をしたい！肩甲骨を出したい！
という方は是非行ってみて下さい！
銀座エステレイア：金井
