夏準備!腰回り引き締めエクササイズ♪

詳細ページの写真(1)

 

すごく良い天気の日は暑い!と感じる日も増えてきましたよね!

薄着になる季節ですが、皆さんは準備はできていますか??

本日は、1度ついてしまうとなかなか取れない

『腰周り』を引き締めるエクササイズを紹介させて頂きます!!

 

 

 


ピラティス発祥スパインツイストです♪

1.
まず床に座った状態で、脚を伸ばし両脚をピッタリと閉じます。

2.
かかとを前に突き出すようにし、指先を天井の方へピンと
真っ直ぐにします。
※この時に骨盤が寝ないように立たせて座ってください!

3.
背筋を伸ばして、両手を横に伸ばします。
肩の力を抜きます。

4.
足の裏は床を押すイメージで、背筋は天井から引っ張られるような
イメージで息を吸いながら背筋を伸ばします。

5.
息を吐きながらウエストから上をねじります。
動くところまで行き、もう1度キュッとねじります。
反対側もおこなっていきます。

交互にねじりましょう!

※この時におへそから下は固められているような感じで、
固定をして下さい。

 

また、姿勢は常に気をつけて良い状態を意識して下さいね!

ウエスト周りの引き締めのエクササイズになります!

 

くびれもできやすくなりますので、

腰周りが気になる方はお試しください♪

 

銀座エステレイア:高山

  • このページのトップへ
Sitemap