意識するだけ♪メリハリウォーキング！！
本日もポカポカ陽気でしたね♪
暖かくなってきて、冬の間お休みしてたウォーキングを
再開されたお客様が何名かいらっしゃいました。
私も昨日の帰りに1駅分歩きました(^^)
皆様、普通のウォーキングよりも効率的に消費カロリーを増やす
『メリハリウォーキング』をご存知ですか？
インターバルウォーキングとも言われている歩き方です！
辛くない普通のスピードで歩くことと、
少しキツイなと感じるスピードで歩くことを
3分間ずつ繰り返し歩くウォーキング方です。
約30分のウォーキングで、普通のウォーキングよりも
心肺機能が10～20%アップするので、
身体が10歳若返る効果があると言われています！！！
ぜひ、歩く際は意識をしてみてください(^^)
銀座エステレイア：鈴木
