レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

暑くなってきましたが、皆さんお元気でしょうか？

喉が乾く季節、ビールがとってもおいしくて、「ついつい飲みすぎちゃった><」なんてことはありませんか？

飲みすぎでぽっこりお腹になってきた方へ、今回は内臓脂肪の減らしかたについてお伝えします！

内蔵脂肪は男性の方がつきやすいのですが、女性もあなどれません！
 

落とす方法は2つです！

食事の改善か運動をすることです。
 

「お酒が大好き‥♡」

「毎日晩酌がマスト！」

という方はお酒を飲む量を減らすか休肝日を作るだけでも内臓脂肪を減らすことにつながります。
 

また、脂っこいものをよく食べてしまう方の場合は、揚げ物を食べる量を減らしたり、お茶を飲んだりするのも効果的です。

食事は基本的に3食、しっかり食べてください。
 

ファスティングも効果的ですが、暑い日が続いているので夏バテに気を付けてくださいね！

もう一つは運動です。
 

運動は筋肉トレーニングのような無酸素運動ではなく、ウォーキングのような有酸素運動を日々の生活の中に取り入れることで確実に内臓脂肪を減らすことができます！

しかし、有酸素運動は時々やる程度ではあまり効果を発揮することができず、日々の生活に取り入れる必要があります。

1日でも休んでしまうと、その効果は半減してしまうのだそう。

毎日少しでも続けていくことが大切なんですね。

この夏、素敵なお腹になりましょう＼(^_^)／

銀座エステレイア：鈴木