美脚には「筋肉」が必須ですよ!
本日は、
筋肉量が少ないと、
筋肉量を増やす事で、脂肪燃焼しやすくなり、
そこで、オススメなのが「四股踏みスクワット」です！
四股踏みをする事で、太ももだけでなく、ヒップアップ、
かなり効きますよ〜(^з^)-☆
やり方なのですが、
①上体をまっすぐにしてお尻を突き出してしゃがみます。
この時、膝とつま先は同じ方向を向け、
そしてすねは床と垂直になるようにします！
②そのまま重心を片側に乗せ、体重を乗せた脚を真っ直ぐにして、
③上げた脚を下ろすと同時に腰も下ろしていき、
④片側も同じように行います。
かなりきついですが、これを1日10回から始めていきましょう！
是非お試し下さい(*^^*)
銀座エステレイア：佐古
