1日たった2個〇〇を食べるだけで美肌を手に入れる!
夏は、美味しいフルーツが食べたくなりませんか♪( ´▽`)
本日は、私が健康と美容のためにいつも食べている「 キウイフルーツ」について紹介致します!
キウイには、 美容と健康に欠かせない栄養素がギッシリ詰まっているんです!
☆ビタミンC・・・美肌
なんと、 キウイ1個にレモン8個分のビタミンCが含まれています!
ビタミンCは体内に貯めておくことが出来ないので毎日摂ることが 必要になります。
☆カリウム・・・むくみ緩和
キウイに含まれるカリウムは、 過剰に摂取した塩分を体外に排泄しやすくしてくれる働きがありま す。むくみを起こさないためにも摂取していきたい栄養素ですね!
☆食物繊維・・・腸内環境を整える
キウイには2種類の食物繊維が含まれています。 糖の吸収を抑えてくれる水溶性食物繊維、 腸内環境を整えてくれる不溶性食物繊維です。
キウイに含まれる食物繊維は、バナナ3個分といわれております!
☆アクチニジン・・・消化を助ける
肉や魚などのたんぱく質の分解を促すことで、消化を助けます。
☆ビタミンE・・・抗酸化作用、血行促進
キウイに含まれるビタミンEはリンゴ7個分!! ビタミンCも一緒に含まれていることで抗酸化力が増します。
☆有機酸・・・疲労回復
キウイにはキナ酸やクエン酸、リンゴ酸が含まれています。 筋肉を使うときに作られる疲労物質の乳酸の生成を抑える作用があ ります。鉄の吸収を高める作用もあるので、 疲労回復や貧血防止に効果的です!
キウイに含まれる栄養で1日に必要な栄養素の多くを摂取すること ができます。
1日2個を食べると1日に必要な栄養素の大部分を占めることが可 能です。
特に夜に食べるのがオススメです!
寝ている間に腸内環境を整える手助けをしてくれるためです。
また、ヨーグルトとキウイを一緒に食べると、 ヨーグルトに含まれるカルニチンとの相乗効果で脂肪の燃焼を助けてくれます。
キウイは非常に栄養価が高いので、美肌、 健康のためにはとてもオススメです!
皆様もフルーツが食べたくなったらキウイを選んでみてはいかがで しょうか(*^o^*)
銀座エステレイア:小川