１日たった３分★二の腕エクササイズ
本日は、
夏本番の暑さは過ぎ去り、
でもまだ日中は残暑が厳しいですね、、。
しばらくは二の腕を出す機会もありますし、
この秋、挙式を控えている方！参列される方！必見です☆
＊バイバイ運動＊
二の腕が太くなる原因として、
このリンパのつまりを解消するのに効果的なのが、
両手を後ろに伸ばし、
そして、両腕を上げられるだけ上げましょう！
その高さを保ったまま、バイバイをするように手を振ります！
20回を1セットとして、1日2回行いましょう！
＊二の腕ねじり運動＊
二の腕のリンパの流れを良くする為には、
まず脚を軽く開いて立ちます。
そして背筋を真っ直ぐに伸ばします。
目線は遠くを見て、両手を広げましょう！
このとき、上体を後ろに反らし過ぎないように気をつけましょう。
この姿勢をキープしながら、手の平を外に向け、大きく広げます！
そして、鼻から大きく息を吸いながら、
たったこれだけです！
オフィスでも陰に隠れてひっそりと出来るので、
銀座エステレイア：佐古
