1日たった3分★二の腕エクササイズ

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本日は、1日たった3分でできる二の腕エクササイズについてご紹介致します!

 
夏本番の暑さは過ぎ去り、ここ最近少し秋らしくなってきましたね(^-^)/
でもまだ日中は残暑が厳しいですね、、。
しばらくは二の腕を出す機会もありますし、秋はブライダルシーズンでもあります!
この秋、挙式を控えている方!参列される方!必見です☆
 
*バイバイ運動*
二の腕が太くなる原因として、リンパがつまっている事が挙げられます。
このリンパのつまりを解消するのに効果的なのが、バイバイ運動です!!
 
両手を後ろに伸ばし、手のひらを上に向けて両腕を真っ直ぐに伸ばします。
そして、両腕を上げられるだけ上げましょう!
その高さを保ったまま、バイバイをするように手を振ります!
20回を1セットとして、1日2回行いましょう!
 
*二の腕ねじり運動*
二の腕のリンパの流れを良くする為には、ねじる動きも効果的です!
 
まず脚を軽く開いて立ちます。
そして背筋を真っ直ぐに伸ばします。
目線は遠くを見て、両手を広げましょう!
このとき、上体を後ろに反らし過ぎないように気をつけましょう。
この姿勢をキープしながら、手の平を外に向け、大きく広げます!
そして、鼻から大きく息を吸いながら、手の平を外側にねじります。
 
たったこれだけです!
オフィスでも陰に隠れてひっそりと出来るので、是非お試し下さい!!
 
 
銀座エステレイア:佐古
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