レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

まだまだ暑い日が続いていますね！

私はこれから来たる秋に向けてスキニーパンツを履けるように脚痩せをしたいなと考えております…

そこで、簡単に脚痩せのできるエクササイズをご紹介致します！！

なんと、つま先立ちをするだけです！

つま先立ちをすることによりふくらはぎの筋肉が鍛えられます。ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、ポンプの働きをし、血液を循環させます。そのため、ふくらはぎが衰えてしまうと、血液や老廃物を上手く送り出せず、むくみだったり疲労の原因になってしまいます。

そこで簡単にできるつま先立ちがオススメになります！

①つま先立ちストレッチ
つま先立ちになり、かかとをつけて、両手を重ね腕をまっすぐ上に伸ばします。その際にふくらはぎと膝はなるべくくっつけた状態で行います。X脚やO脚の方にオススメです。
この状態を10秒×3セット行います！

②段差を使ったつま先立ち
階段などの段につま先をかけ、足裏の半分は出た状態にします。かかとを限界まで下げた後にかかとを上げ、つま先立ちを行います。
上げた状態で5秒キープ×10セット

③座っているときにつま先を立てる
座った状態で、膝の角度を90度にし、行います。その際に背中は真っ直ぐの状態です。負荷をかけたい場合、つま先を斜め前に出したままで行います。


普段の日常生活でも取り入れられる簡単なエクササイズなので是非試してみてください＼(^o^)／


銀座エステレイア 越智