超簡単♪座りながらできるエクササイズ
食欲の秋ですね！！
座ってできるウエストのエクササイズをご紹介します( ˆoˆ )
①椅子に浅く座り、
②両手を頭の後ろで組み、右肘と左膝を近づけます。
※肋骨下部からしっかり捻るのがポイント
③反対に、左肘と右膝を近づけます。
ウエストへの意識と、背中が丸くならないように注意して下さい！
これを20回1セットを3〜4回ほど行います！
エクササイズをして、
銀座エステレイア：越智
