熱中症対策♪
本日は熱中症対策についてお話します。
気温の変化が激しく、体調を崩してる方はいませんか？
昨日から気温が30℃を超えた地域が出てきております。
人間の身体の中ではいつも熱が作られています(産熱)。
運動などで身体を動かしたり、暑い場所や日差しで、
汗をかくことで体内の熱を外に逃がします。
汗をかいた時に水分を取らないと脱水症状になったり、
ここで熱中症対策に効果的な食べ物を紹介致します。
1.牛乳
牛乳は血液量を増加させる効果があります。ですので、
飲むタイミングと致しましては、
2.梅干し
食塩やクエン酸ナトリウムなどが豊富で、
3.スイカ
スイカは水分が90%以上あり、
定期的に水分補給やミネラル補給をし、
