睡眠不足は美容の敵！安眠に効果のある食べ物
皆さん、寒くなってきましたが
夜はしっかり眠れていますか？
本日は眠りに効果的な食べ物について紹介します！
まず！レタス！
レタスには睡眠誘発効果があるラクッコピコリンと呼ばれる物質が特に芯に多く含まれています。量的にはサラダで少しというのでは足りないため、かさを減らすようにスープや炒め物として摂ると効果的です。即効性がありますので、夕食に取り入れてみるといいです。
次に、 お魚！お魚には鎮静作用のあるトリプトファンを多く含んでいます。仕事が大変で頭がフル回転になってしまったときの夕飯には魚を食べると、気持ちが落ち着いて、眠るのを助けてくれます。
最後に、カリウムとマグネシウムを含むほうれん草です。イライラに効くことで有名なカルシウムも多く含んでいるので、睡眠に問題を抱えている人にはぴったり。他にも青汁の原料のケールなど、深い緑色の葉野菜が同様の効果があるんです。
気にかけて是非食べてみてください(*´∀｀)
新宿エステサロン：高野
