『胃』をコントロールして痩せ体質に☆

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よく胃は広がる、大きなる!と言いますが、
私たちの胃は、私たちが食べた量に柔軟に適応することができます!

例えば、暴飲暴食や食べ過ぎが続くと、胃はその量に適応していける為、その分大きくなります。すると、同じ量を食べないと食欲が収まらない!!とそんな事態に陥ってしまいます。。

皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか?(*_*)笑

ですが、この胃の適応能力を上手く活用すれば、食べ物を減量することができるようになります!!

今回は、この胃の適応能力を上手く活用する為の豆知識をご紹介します!

①4〜5時間食べずにいることを避ける!
これは次食事をする際に、食べ過ぎを引き起こしてしまうのを防ぎます。

②間食にはヨーグルトや全粒粉のパン!
これは間食する際に、少量でも満足感を得られ、なおかつ栄養価が高い食べ物であることがポイントです。

③食間は、なるべくお水やお茶を飲む!
喉の渇きは、空腹と勘違いしやすいため、しっかり水分とりましょう。


できるところから取り入れて、胃から減量を目指しましょう(^。^)☆☆

銀座エステレイア: 豊見山

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