寝る前のたった10秒で劇的変化★

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レイア新宿店の佐古です!

 
寒くなってきてお体が冷えてしまっているお客様が増えてきましたm(._.)m
私自身もかなり体の冷えを感じております。。
 
体が冷えてしまうと起こってくるのが便秘や肩凝り!!

本日は、そんな便秘や肩凝りを解消出来てしまう簡単なストレッチについて紹介させて頂きます!!

 
その名も『ラクダポーズ』!!
 
ヒザをついたまま、体を後ろに反らせるだけです!
 
寝る前に10秒行うだけで絶大な効果を発揮するので、ダイエットなどが長続きしない方にはもってこいのストレッチです(*´꒳`*)
 
 
①首から背中にかけてぐーっと伸ばしてまずは準備体操をします!
いきなりやると腰を痛める可能性があるので注意です!
②膝立ちになり、腰に両手を当てます!
ゆーっくりと体を後ろに反らします。
お腹を前に突き出し、深く深呼吸をしながら行います!
この3つの工程を時間をかけてゆっくりと行いましょう!
 
 
是非、お試し下さい!
 
新宿エステレイア:佐古
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