お手軽♪自転車ダイエット
みなさまこんにちは！
レイア新宿店の佐古です！
今日は、自転車に乗る時に一工夫するだけでダイエットに繋がる、
自転車は、ジョギングと同様で有酸素運動です♪
人間の体の70%
女性が痩せたいと願っている、太ももやふくらはぎを、
また、ジョギングやスポーツとは違い、筋肉を痛めにくい為、
Point 1
サドルは高めに設定する！
少しサドルを高めに設定する事で、
例えば、
自転車を漕いでいる時、「今ふくらはぎに効いてるな〜」とか「
Point 2
回すイメージで漕ぐ！
重要なのは「漕ぎ方」です！
ペダルは漕ぐというよりも回すというイメージで乗りましょう！
つま先よりもかかとが高くなるようにすると、
Point 3
坂道を有効活用する！
自転車ダイエットでは、きついかもしれませんが、
坂道は漕ぐのが大変な分、カロリーを大幅に消費できます！
坂道以外の平坦な道は、一定の速度で走るのを心掛けて下さいね！
Point 4
20分以上漕ぐとより効果的です！
自転車は有酸素運動のため、
20分以上自転車を漕ぎ続けるコツとしては、
あくまでゆる〜く続ける事が大切ですよ♪
いつもの乗り方を一工夫するだけで、
新宿エステレイア：佐古
