睡眠の質を高めて万年疲労にさようなら★
こんにちは!
レイア新宿店の坂本です。
最近寝ても寝ても疲れが取れない…ということありませんか?
寝るギリギリまで仕事をしていたり、
寝ている間も頭は免疫力を高めたり、細胞を修復して働いています。
そこで本日は睡眠の質を高める方法をご紹介します。
1. 湯船に浸かって体温を上げる
38~40度くらいの湯船にゆっくり浸かり、
2. おでこに冷却シートを貼る
お風呂から上がった後は冷却シートを貼りましょう。
冷却シートは熱をゆっくりと冷ましてくれるので、
3.深い深呼吸をしましょう
深い深呼吸をすることで、脳に酸素を送り、
なかなか疲れが取れない方は
ぜひこちらを試してみてください。
きっと良質な睡眠が取れると思います♪
新宿エステレイア:坂本