レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

今回は、普段何気なくとっている食事をランクアップした食事へ！柑橘類のススメについてです(^ ^)

まずはお肉と一緒に！
1、肉や魚などの動物性たんぱく質は、柑橘類と☆

例えばレモンなどをかけると、食後の膨満感や、重たくもたれる感じを予防でき、柑橘類の酸が胃酸の働きを助けてくれます。

オススメは食前にレモン水です(^ ^)☆



次は不足しがちなミネラル分と！
2、肌のターンオーバを整えてくれたり、コラーゲンの合成をしてくれる亜鉛と、月経の度に体内に流れてしまう鉄分は、女性が不足しやすいミネラルの2トップです(*_*)！！

積極的にとりたいところですが、吸収率がかなり低いんです(*_*)！！

そこで、ビタミンＣを一緒にとってあげましょう☆ ぐーんと吸収率を高めてくれます☆


ぜひ皆さんも、ランクアップした食事へ！
レモン求めて、スーパーにGO！です(^ ^)笑

銀座エステレイア：豊見山