便秘解消には良質な睡眠を★

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便秘の原因には不規則な食事や、ストレス、運動不足などがありますが、それにプラスして睡眠不足や、寝る前のリラックス不足にも原因があります!

 

夜十分に胃が休息をし、朝胃が空っぽの状態で食事をした時に初めて、胃と腸が活発に働き、便意を感じます。

 

便秘を解消するために、寝る前のリラックスタイムを作りましょう!

寝る前は音楽を聞いたり、アロマを焚いたり、本を読んだりして、リラックスします。

 

また、40度前後のぬるま湯に20分ゆっくり浸かり、副交感神経を優位にし、のの字を書くように腸を軽くマッサージしてあげましょう!

 

リラックスを作ると、心も身体もスッキリしますよ!

是非、お試し下さい!

 

新宿エステレイア:佐藤

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