食事はバランスを整えることが1番♪
皆様こんにちは!
年末に食べ過ぎてしまった高野です。
なかなか体重が落ちなくて困っています…。
そこで!今回は食べ過ぎしまったとき、
まず、毎日「発酵食品」を食べる!発酵食品には、
この効果は一時的なものなので、
次に、「野菜・果物」を摂り過ぎないことです!
「野菜や果物ならたくさん食べてもOK」
一食あたりの野菜摂取量は、両手いっぱいになるくらい(
そして、白米に「雑穀」を足してみましょう!
雑穀は不足しがちな食物繊維やミネラルが豊富。そして、
内臓脂肪をつきにくくする効果もあるんです(*^^*)
最初は、白米と麦を8:2の割合から始めて、慣れてきたら5:
ぜひ試してみてください!
新宿エステレイア:高野