ヒップUPはおしりの筋肉が大事★
こんにちは!
レイア新宿店の佐古です!
実は最近、お尻が垂れてきたかも、、と密かに焦っています(´༎ຶོ ρ༎ຶོ`)
そこで、 本日はヒップアップに不可欠なお尻の筋肉について紹介致します! !
たるみを改善するために重要な「大臀筋」の2種類の大きな筋肉が あります!
①中臀筋
中臀筋を鍛える事でお尻のトップを上げる事ができます。
それによりお尻のトップが高くなり、 キュッと引き締まったお尻を作り出す事ができます!
また、この中臀筋は骨盤を支えたり、 バランスを取ったりする役割もあります☆
腰痛予防やO脚改善、歩く動作にも重要なので、 引き締めのためだけではなく、生活する上でもとても重要な筋肉と いえますね!!
②大臀筋
大臀筋は、お尻の中の筋肉でも1番上にある筋肉で、 この大臀筋が弱まってくるとお尻と太もも裏の境い目が分からなく なり、メリハリの無い垂れたお尻になってしまいます。
また、大臀筋が上手く使えなくなると、股関節の動きが悪くなり、 膝を使って歩くようになってしまいます。
そのため、前ももや外ももの疲労が溜まりやすくなり、 パンパンに張ってしまいます。
この2つの筋肉を意識しながら歩くだけでも、 ヒップアップ効果があります!!
日頃から意識をして美尻を目指しましょう!!
新宿エステレイア:佐古