おうちで簡単☆美脚トレーニング
みなさまこんにちは！
レイア新宿店の佐古です！
本日は、美脚になる為のトレーニング方法をご紹介致します！
筋肉量が少ないと、
筋肉量を増やす事で、脂肪燃焼がしやすくなり、
そこで、オススメなのが「四股踏みスクワット」！
四股踏みをする事で、太ももだけでなく、ヒップアップ、
かなり効きますよ〜(o^^o)
①上体をまっすぐにしてお尻を突き出してしゃがみます。
この時、膝とつま先は同じ方向を向け、
そしてすねは床と垂直になるようにします！
②そのまま重心を片側に乗せ、体重を乗せた脚を真っ直ぐにして、
（上げ過ぎには注意して下さい！笑）
③上げた脚を下ろすと同時に腰も下ろしていき、
④反対側も同じように行います。
かなりきついですが、これを1日10回行います！
初めの数日、私は筋肉痛になりました、、。笑
是非お試し下さい！！
レイア新宿店 佐古
