生理中の暴食をコントロール！
みなさんこんにちは！
ダイエットを頑張っていますが、食には勝てない坂本です。
本日は女性なら誰でも悩まされる
生理中の暴食についてです。
生理中はホルモンが原因で体が糖分を欲しないといけないと考えて
なので今回は生理前と生理中の食事のアドバイスをさせていただき
・生理前は豆乳ダイエット
生理の7日前から毎日朝食に豆乳を飲むだけです。
これで生理が終わった頃には体重が減っています。
・食事の回数を分ける
食事の量は減らさず、回数を4～5回に分けます。
生理中の食欲を抑えるキーワードはビタミンB6と食物繊維です。
ビタミンB6には満腹中枢をコントロールしてくれる作用がありま
カツオのお刺身やひじきサラダなどがオススメです。
月1回の生理と賢く付き合って、暴食を防ぎましょう！
新宿エステレイア：坂本
