あなたは大丈夫?!ダメ食習慣ランキング

本日は、太っている人に多い習慣ランキングというものを見つけたので紹介致しますo(`ω´ )o

 

当てはまるものがあったら、要注意です(-。-;

 

第1位 1日2食

 

食事回数が少なく人は危険信号!

強い空腹感により1回の食事でドカ食いをしてしまい、血糖値が急激に上がってしまう為です。

 

第2位 21時以降の食事

 

夜は食べた物が脂肪として蓄積されやすいです(・_・;)

更に活動量が少ないのでカロリーが消費されにくいのです。。

 

第3位 主食の二重食い

 

「パンとご飯」や「うどんと丼もの」などの食べ方をしている人。いわゆるダブ炭です!笑

 

たんぱく質や野菜が不足している傾向にあります。

 

第4位 1食目の主食がパン

 

食べた物の吸収率が高い朝は、

砂糖や油脂を含まないご飯が最適です♪

 

第5位 丼や麺など単品の主食のみで一食

 

血糖値が上がるだけではなく、

栄養バランスが悪く代謝も悪くなりがちです(>_<)

 

 

1つでも心当たりのある方は体重増加注意です(T_T)

 

銀座エステレイア:小川

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