レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

だんだんと春・夏に向けて薄着になるので、身体を引き締めなきゃ！とダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？！

本日は、立ったままできる腹筋の仕方を紹介します！

腹筋というと横になった状態で行うイメージがありませんか？横になって上体を起こす事が難しいという方も女性には多いので、そんな方にオススメな立ったままできる方法があるんです！

1.両足を肩幅程度に広げて立つ。
2.背筋をまっすぐ伸ばし、両手を頭の後ろで肘を曲げて組みます。
3.右脚の膝を持ち上げ、対角の左手の肘が右膝に付くように上体を斜め下にひねります。
4.上げた右脚を戻します、がこの時足を床に付けずに片足立ちをキープします。
5.また、右足を上げて10回繰り返し行います。
6.反対側も同様に行います。

お腹周りの筋肉を全体的に鍛えられるトレーニングです。
場所を取らず、どこでも出来るので皆さん是非やってみてください♪

銀座エステレイア： 小川