1日たった3分で出来る二の腕エクササイズ♪
みなさまこんにちは!
レイア新宿店の佐古です!
段々と薄着になり、 二の腕を出す機会も少しずつふえてくるかと思います!
みなさま二の腕を出す準備はできていますか??
二の腕は脂肪が付きやすい上に落ちにくい部位なので、 まだ羽織りや長袖でいられるこの時期に対策を行なっていきましょ う!!
*バイバイ運動*
二の腕が太くなる原因として、 リンパがつまっている事が挙げられます。
このリンパのつまりを解消するのに効果的なのが、 バイバイ運動です!!
両手を後ろに伸ばし、 手のひらを上に向けて両腕を真っ直ぐに伸ばします。
そして、両腕を上げられるだけ上げましょう!
その高さを保ったまま、バイバイをするように手を振ります!
20回を1セットとして、1日2回行いましょう!
*二の腕ねじり運動*
二の腕のリンパの流れを良くする為には、 ねじる動きも効果的です!
まず脚を軽く開いて立ちます。
そして背筋を真っ直ぐに伸ばします。
目線は遠くを見て、両手を広げましょう!
このとき、上体を後ろに反らし過ぎないように気をつけましょう。
この姿勢をキープしながら、手の平を外に向け、大きく広げます!
そして、鼻から大きく息を吸いながら、 手の平を外側にねじります。
たったこれだけです!
オフィスでも陰に隠れてひっそりと出来るので、 是非お試し下さい!!
新宿エステレイア:佐古