ポッコリお腹を撃退!座りながらできる簡単ストレッチ♪

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本日は、ポッコリお腹を撃退!座りながら簡単に出来る下腹のストレッチ方法を紹介致します♪

①椅子にやや浅めに、座りお尻の横に手を置きます。

②膝をくっ付けながら、足を浮かせて膝下だけを左方向に振り、3秒キープ。
この時に、お腹の力で足を動かす様に意識すると効果的です。

③そのままの姿勢を保ちながら、右方向に足を振ります。ここでも、3秒キープします。

これを、左右10往復行います。腕や足になるべく力が入らない様に行い、背筋をまっすぐの状態で行うのがポイントです。

ストレッチをする事で、リンパの流れが良くなり、代謝が上がり、脂肪燃焼、冷え性の改善に効果があります。
是非、試してみて下さい♪

銀座エステレイア: 高橋

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