レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

こんにちは！

レイア新宿店の佐藤です！

本日は、電車で簡単エクササイズを紹介します！

1、立ってる場合

立った状態で、かかとを上げてつま先立ちをします。

電車の振動に負けないように踏ん張るのかポイントです！

そうする事で自然と内もも・ヒップに力が入るので筋トレ効果があります！

また、つり革につかまる場合は、二の腕を90°にし、少し外側にひねると二の腕のシェイプアップも期待できます！

2、座ってる場合

背筋を伸ばし、骨盤を立てるイメージで座ります。さらに下腹に力を入れ10秒キープを何度か繰り返す事でお腹の筋肉が鍛えられます。

さらに、両膝をくっつけて押し合いっこをすれば座りながらでも太ももをシェイプアップ出来ます！

通勤の際に簡単に出来るので、是非取り入れてみてはいかがでしょうか

新宿エステレイア：佐藤