レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

こんにちは！

段々と暖かくなってきましたが、
 

新生活の疲れで、「なかなか朝が起きられない…」という方も多いのではないでしょうか？

今回はそんな朝に行う伸びストレッチをお伝えいたします！

寝ている体制で手先、足先はピンと伸ばしてしっかり体全体を伸ばします。
 

そのあと、手を丸めて、足の指もつぼめて、縮こまりましょう。

５秒ほどしたら、先程と同じく伸びをしてください。

『伸びる→縮まる』を３セット行うと体もほぐれて、血流がよくなってきます！

ダイエット効果を求める方は、伸び運動のあとに、腰ねじり運動がオススメです。

まず、左向きに寝た状態で上半身だけ右にひねります。腕や手も一緒に右側に向けます。腰をねじった状態でゆっくり息をはきながら、約１０秒静止してください。

１０秒たったら、今度は逆に右向きに寝てください。先程と同様、腕や手は左向きにして、１０秒静止します。

この腰ひねりを３セットやってみてください！

朝だけですが、毎日行うことで効果もあります！

ぜひ試してみてください(*^^*)

新宿エステレイア：高野