寝起きののびストレッチで1日のスタートを快適に★
こんにちは!
段々と暖かくなってきましたが、
新生活の疲れで、「
今回はそんな朝に行う伸びストレッチをお伝えいたします!
寝ている体制で手先、
そのあと、手を丸めて、足の指もつぼめて、縮こまりましょう。
5秒ほどしたら、
『伸びる→縮まる』を3セット行うと体もほぐれて、
ダイエット効果を求める方は、伸び運動のあとに、
まず、左向きに寝た状態で上半身だけ右にひねります。
10秒たったら、今度は逆に右向きに寝てください。先程と同様、
この腰ひねりを3セットやってみてください!
朝だけですが、毎日行うことで効果もあります!
ぜひ試してみてください(*^^*)
新宿エステレイア:高野