レイアのビューティトピックス（詳細）｜痩身・フェイシャル・ブライダルエステは銀座のエステサロン「Leia（レイア）」

まず、仰向けに寝て、膝を立てます。

肩幅に足を開いたら頭の下で手を組みましょう。

身体を起こす前に限界まで口から息を吐きます。

息を吐き切ったら上体を起こし、そのまま5秒間キープしましょう。

その後、息を止め、そのままゆっくり上体を元に戻します（ここで息を吸ってください）。

この一連の動作をゆっくりと10回繰り返しましょう。

上体を起こす時は、おへそを目で確認できる程度でOK。

慣れてきたら肩甲骨が少し浮く程度、起き上がりましょう！

お腹周りをスッキリさせたい方は是非お試し下さい！！